Здрава исхрана без жртава
Откријте научни приступ мршављењу који комбинује укусну храну, здраву исхрану и доказане методе за дугорочне резултате
Зашто је наш програм различит
Комбинујемо науку о исхрани, пракси здравог живота и вежбања у једном целовитом приступу
Природне суровине
Сви наши рецепти користе природне, органске суровине без вештачких адитива, шећера и масти. Фокусирамо се на целовиту храну која храни ваше тело.
Научни приступ
Наши препоруке темље се на најновијим истраживањима о исхрани, метаболизму и функционисању организма. Свака препорука подржана је научним доказима.
Укусна и разноврсна јела
Здрава исхрана не значи досадне оброке. Наши рецепти су пажљиво припремљени да буду апетитни, угодни непцу и лаки за припремање дома.
Дугорочни резултати
Нисмо обещавамо брзо мршављење. Радимо на успостављању здравих навика које ће трајно прменити начин на који се осећате и како функционише ваше тело.
Подршка благајног профила
Наш тим је саченен од искусних нутрициониста и здравствених стручњака који су спремни да вам помогну да разумете принципе здраве исхране.
Целовити приступ здрављу
Исхрана је само једна компонента здравља. Препоручујемо вежбање, управљање стресом и добар сан као интегралне делове дугорочног благајног живота.
Научни приступ мршављењу
Истраживања показују да a дугорочно мршављење захтева комбинацију исправне исхране, редовног кретања и позитивног односа према телу. Наш програм је конципиран управо на овим принципима.
Калорийска равнотежа
Исправна исхрана почиње од разумевања колико енергије наше тело чини. Нашу рецепту су прорачунате са јасним прехранским вредностима.
Макронутријенти
Протеини, угљени хидрати и масти морају бити у правој пропорцији. Наш програм балансира сва три макронутријента за оптималну функцију тела.
Микронутријенти и витамини
Витамини и минерали су суштински за здравље. Наши рецепти су пажљиво дизајнирани да обезбеде сву потребну хранљива вредност.
Физичка активност
Исхрана је половина једначине. Препоручујемо редовну физичку активност комбинована са здравом исхраном за најбоље резултате.
Слободни рецепти за инспирацију
Разгледајте нашу колекцију здравих, укусних рецепата који чине исхрану пријатном и приступачном
Зелена салата са киселим извором
Лака и освежавајућа салата богата витаминима и минералима, савршена као предјело или бочни оброк.
Топла пилећа супа са поврћем
Укусна и сита супа која захрева минималне напоре за припремање, идеална за брзи и здрав обед.
Јогурт парфе са јагодама
Нежан и хранљив десерт који задовољава жељу за слаткошћу без калорија и аспекта неугодности.
Печена риба са печеним поврћем
Меса богата омега-3 масним киселинама и протеинима, припремљена на здравији начин без вишка уља.
Готинска чаша са мноштвом полуфабриката
Пунолетна чаша јаја са полуфабрикатима која вас држи ситим током јутра и добро почиње дан.
Зелени сок од јабуке и целера
Свеже произведен сок пун витамина и антиоксиданаса, идеалан као освежавајуће пиће или допуну доручка.
Процес трансформације
Следите наш испробан четири-корачни процес за дугорочне и одржива резултата
Разумевање ваших потреба
Прво разумевамо ваше тренутно стање здравља, навике и циљеве. Ова информација је суштинска за креирање перс personalizoвaнoг плана исхране.
Уклањање шкодљивих навика
Полако замењујемо неправилне навике здравијим избором. Нема брзих променас, већ постепена градина ка бољем животу.
Уседни рецепту и движење
Улазите у нашу библиотеку рецепата и добијате савете о физичкој активности која се уклапа у ваш начин живота.
Праћење напретка
Редовно проверавамо ваш напредак и прилагођавамо план по потреби. Циљ је одржав здравих навика трајно.
Честа питања о здравој исхрани
Нашли смо одговоре на питања која су чести и намена
Колико дуго требам да пратим овај програм?
Јасан програм није означена временска периода. Циљ је развити дугорочне навике које ће бити сталне у вашем животу. Већина људи почиње да примећује промене у 4-6 недеља, али прави резултати долазе кроз доследност за месеце.
Да ли ће морати да избегавам моју омиљену јела?
Не препоручујемо потпуну забрану. Уместо тога, учимо како да наслађујете омиљена јела на здравији начин или да их потрошите у умереним количинама као дел равнотежног плана исхране. Суздржаност је кључ, није забрана.
Да ли су потребни скупи додаци или суплементи?
Не. Здрава исхрана базирана на целовитој храни је главна компонента. Наши рецепти користе обичне, доступне суровине. Суплементи су опционални и требали би да буду заснованих на индивидуалним потребама и препорукама здравствених стручњака.
Шта ако имам дијетне ограничења или алергије?
Наши рецепти су флексибилни. Можете прилагодити ингредијенте према вашим потребама - замена глутена, молока, арахиса или других алергена је могућа. Препоручујемо да консултујете здравствене стручњака за дијетна ограничења.
Колико физичке активности требам?
Опште препоручене вежбе су 150 минута умерене активности недељно. Али почните са нивоом који вам одговара. Програм исхране ради и без вежбања, али комбинована са движењем доносить исе брже и боље резултате.
Да ли се програм разликује за мушкарце и жене?
Принципи су исти, али прилагођавамо калорије и макронутријенте на основу вашег пола, старости, метаболизма и циља. Жене често почињу са нижим калоријама, а мушкарци са већим протеинима за грађење мишића.
Шта добијам када се пријавим?
Добијате персонализовани план исхране, водич за почетнике, видео упутства за припремање оброка, дневник напредка, и приступ нашој заједници за подршку. Исто тако имате право на редовне консултације и прилагођавање програма.
Колико кошта програм?
Основни пакет је доступан са допринос од 29€ месечно. Включује персонализовани план и базичну подршку. Премиум пакет (49€) укључује недељне консултације и детаљна мерења. Погледајте наше цене за више информација.
Да ли постоји гарантија?
Да! Нудимо 30-дневну гарантију враћања новца. Ако нисте задовољни, враћамо вам целокупан износ без питања. Не рискујете ничега - пробајте програм без страха.
Шта кажу наши клијенти
Хиљаде људи је већ трансформирало своју здравље са Healthcoachjour
"План је био једноставан за следење. Програм ми је помогао да усвојим здравије навике и осећам се много боље. Препоручујем свима!"
Марко В.
Београд
"Обожавам што су образи толико слични јеловима која волим. Нисам морала да се лишим ничега. Одличан програм!"
Исидора М.
Нови Сад
"Тренер је веома помоћан и одговара на сва моја питања. Нема скривених трошкова. Искрено препоручујем!"
Дејан Л.
Крагујевац